na czczo

Az do dzialania czy nie myslales do po..ania?dzieki soltys za zainteresowanie wzialem dzis na czczo+5gr krety+2gr tauryny i kawa,no nie ma rewelki niestety u mnie zawsze moge powiedziec ze sie slabo odżywiam ale shocka mialem i na kazdym treningu pompa i pobudzenie niesamowite bylo a wf ma tyle dobrych opini ze nie myslalem ze namnie nie [...]

Po przebudzeniu poziom glikogenu mięśniowego jest bardzo niski i z tegóż też względu spalanie tkanki tłuszczowej na czczo poprzez cwiczenia aerobiczne jest efektywniejsze niż w środku dnia gdy ów poziom wielkrotnie uzupełniasz posiłkami. Po treningu siłowym również wykonuje się aeroby, analogicznie, w wyniku intensywnego wysiłku poziom glikogenu [...]

Opięte są w hvjj xd ale ponoć takie są trendy teraz xd Jutro Marian się zważę na czczo :-) co 3 dni sie kontroluje... Ale juz czuje i widzę ze napewno mniej

245kg! Oglądając aż mi reszta dysków wypadła %-) Gratki!:-) Uwazasz że zła technika ? Napisałem że jest dobra, a nie perfekt Dodam ze waga na czczo 89.8

12.04.2018 Rest day 35min cardio na czczo 35min po 5 posiłku X2 sesje cardio bo jutro nie będę miał czasu przykręcić :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-04-12 20:54:03

25.04.2018 Rest day 40min cardio na czczo

Dziś dnt, zjedzone zaledwie 100g ww ale nabicie jest :p Waga 97.5 na czczo /SFD/2019/12/18/ff7e833f61d3419e91e2967732937947.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-12-18 21:38:21

Plecy 1. Półsztanga 140x14 120x16 2. Hammer podchwyt 85x12, 70x18 3. Maszyna pendley + band 103x12, 83x15 4. Przenoszenie hantli za głowę 40x10, 30x13 5. Przyciąganie V do pasa 3x10x82kg 6. Rack snatch grip 3x6x180kg 7. Crucifix lateral 4x20x20kg 15 min interwał Jutro rest. Waga 99.1 na czczo, więc póki co rośnie to żarcia nie dodaję.

[...] 2. Skos dodatni smith 4x10x77.5kg 3. Butterfly 3x15x12 sztabek 4. Wznosy boczne z hantlami 3x16x17.5kg, 35x9kg 5. Podciąganie sztangi do brody + band 4x16x26,5kg 6. Modlitewnik maszyna 12x26.25kg, 17x17,5kg 7. Uginanie linek w bramie 15,15x20kg , 16x21kg 8. Wyc. francuskie z hantlami leżąc 15,15,13,13,13x20kg 15min interwał 99.9 na czczo.

[...] sztanga 140kg x8, 150kg x10 3. Superfly 3x14x26kg 4. Młotki 2x20x16kg, 2x10x22kg 5. Modlitewnik jednorącz z hantlą 13x12kg, 11x14kg, 8x16kg 6. Uginanie w oparciu o kolano 8x16kg, 10x14kg 7. Uginanie nachwyt gryf łamany 15x22,5kg, 12x30kg + drop 15min interwał 102.3 na czczo. Waga sie ustabilizowała od 5 dni za to siła rośnie jak szalona :-D

[...] 1. Bench press 10x160kg, 1x180kg 2 sec pauza, 15x145kg 2. Wyc. hantli skos 30st 4x11x46kg 3. Pec fly 3x15x120kg 4. Wznosy boczne z hantlami stojąc 3x15x20kg, 12x26kg + drop 5. Podciaganie uchwytu z dołu leżąc 4x15x52kg 30min cardio 104.7 na czczo. Samopoczucie fantastyczne bez tego antka :-D Siła rośnie cały czas, bez problemu wszedzie dokładam.

[...] 6. Uginanie jednorącz modlitewnik 3x9,9,10x16kg 7. Uginanie z supinacją siedząc 2x15x10kg, 1x13x12kg 8. Uginanie ze sztangą prostą nachwyt 3x14x35kg + drop 35min cardio na czczo Waga 98,7 Dziś słaby trening, mało sił i wgl lipa. Ale nie załamuje się bo to w sumie pierwszy gorszy trebing chyba od 2 miesięcy :-) Po wprowadzeniu dni HC [...]

Barki + triceps 1. Odwrotne rozpiętki w opadzie 4x30 + drop 2. OHP 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 3. Wznosy boczne siedząc 4x13 4a. Arnoldki 4x12 4b. Wznosy bok + przód 4x12 5. Tate press 4x14x18kg 6. Prostowanie ze sznurem 4x12-20 7. Francuz łamana z martwego pkt 4x8-20 8. Dipsy 4x14 + 5kg 50min cardio na czczo

[...] w bramie do dołu 4x12-20 3b. Rozpiętki w bramie przed siebie 4x15-20 4. Floor press db 4x8-20 5. Modlitewnik jednorącz 3x10,10,11x16kg 6. Młotki 4x12,12,12,13x30kg 7. Uginanie z supinacją siedząc 3x12,12,13x12kg 50min cardio na czczo /SFD/2020/4/15/4c1143fd013343c28ec749d0f6d83141.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-04-15 20:06:46

Legs 1. Uginanie dwójek leżąc z hantlem 15x16, 4x15x20kg 2. SQ podstawki 8x60, 8x80, 8x100, 8x120, 8x140, 8x160, 8x180 3. Wypychanie suwnicy wahadłowej wąsko 10x60, 10x80, 10x100, 10x100 4. Wyprosty 3x20x4sztabki 5. MCNPN 8x80, 4x8x100 6. SQ jefferson 15x16, 4x15x20kg 50min cardio na czczo Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-04-25 17:03:30

[...] skos dodatni 201 60x8, 80x8, 100x8, 115x8, 117,5x8 2. Floor press 201 80x8, 112,5x8x4 3. Superfly 301 4x14x18kg 4. Wznosy boczne z martwego pkt 4x15x10kg 5. Wznosy przód + bok 4x14x4kg 6. Francuskie łamaną 301 13x15kg, 14x25kg, 14x25kg *liczone bez gryfu 7. Prostowanie ramion ze sznurem 301 4x17,17,16,16x5sztabek 45min cardio na czczo Waga 99,0

Poranny check 98,6 na czczo /SFD/2020/5/26/0138d5d7636545dd8eb542cef4d8dec4.jpg /SFD/2020/5/26/a417e1047a584c42b8e20d655314888e.jpg

[...] Uginanie jednonóż leżąc 301 - 4x10x20kg 4. SQ smith - 4x8x150kg * bez smitha 5. Wypychanie platformy pośladek - 4x12x30kg 6. Wyprosty - 25x30kg -3x20x40kg 7. Uginanie jednonóż stojąc 010 - 3x15x17,5kg 8. RDL hantlami - 3x12x25kg Koniec deloadu, dzis juz normalny trening Waga na czczo 106 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-07-27 18:44:57

Bardzo dobry stack! smak bardzo dobry ruzpuszczalnośc również... pompa bardzo duza! Masa i siła na duzy +... brany na czczo powoduje malo rewolucje na kiblu

No ja właśnie lece na TCM i jestem bardzo zadowolony, z tym że obecnie na redukcji. Biore 4 na czczo, 4 przed treningiem i 2 po treningu, ale nie wiem czy jest sens tyle brać razem z Xpand'em, żeby większość nie poszła do kibla.